第一：早睡真的可以瘦。
第二：饭后靠墙站 20 分钟，会瘦。
第三：多吃蛋白质真的会瘦，还能提高代谢。
第四：跳绳真的可以瘦，全身都能瘦。
第五：细嚼慢咽真的可以瘦，还能保护肠胃。
第六：少吃真的会瘦，每餐七八分饱。
第七：用蓝色的餐具吃饭，会降低食欲，有助于瘦。
第八：吃干净的食物，比如自己做的饭菜，会瘦。
第九：多吃蔬菜会瘦，膳食纤维丰富，热量低。
第十：多喝水真的会瘦，尤其是温热水。
第十一：每天睡够 7-8 小时，会瘦。
第十二：保持好心情，压力太大会导致激素紊乱，容易胖。
第十三：吸腹走路，坚持一段时间，会瘦。
第十四：晚上 6 点后，尽量不再进食，会瘦。
第十五：不吃夜宵，会瘦。
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